رابطه فناوری با سردرد های میگرنی

کسانی که سردردهای مکرر را تجربه میکنند معتقدند سردرد، یکی از بدترین دردها است. سردردها متنوعند و به دلایل گوناگون ایجاد می شوند. اما قرار نیست ما به انواع سردرد بپردازیم، بلکه می‌خواهیم یکی از مهمترین علل تشدید سردردهای میگرنی در دنیای مدرن را به شما معرفی کنیم و این علت فناوری است. اعتیاد به کارهایی چون تماشای بیش از حد تلویزیون یا بازی کردن با گوشی، می‌تواند میگرن افراد را تشدید کند.

دکتر آدری هالپرن متخصص اعصاب، درباره اینکه چگونه اعتیاد به فناوری می‌تواند باعث سردرد شود، توضیحاتی می‌دهد.

1- تماشای درازمدت صفحه نمایش

امروزه، مردم ساعتها از وقت خود را صرف کار با ابزارهایی مثل موبایل و تبلت و کامپیوترمی کنند و مدتها به صفحه نمایش آن خیره می شوند.چشم درد حاصل از این خیرگی می‌تواند سردرد ایجاد کند.

 دکتر هالپرن توصیه می‌کند :«بین زمانی که به تماشای صفحه‌های دیجیتالی نشسته‌اید، استراحت کنید یا محدودیت‌هایی برای خود در نظر بگیرید و آنها را رعایت کنید.»

-2فشار به گردن

نگاه به گوشی در حالی که سر پایین است یا نشستن بیش از حد پشت میز و کار با کامپیوتر، می‌تواند به گردن فشار بیاورد وباعث میگرن شود.

برای مقابله با سردردهای ناشی از بد نشستن، حالت نشستن خود را تغییر دهید. این کار را می‌توان با تنظیم صندلی یا میز انجام داد. بهتر است هر چند وقت یکبار از جای‌تان بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.

-3همیشه در دسترس بودن

موبایلها همیشه همراه ما هستند و از طریق آنها همیشه در دسترس هستیم. دکتر هالپرن معتقد است که درگیری مدام ذهن نسبت به کار، می‌تواند باعث تنش و سردرد شود. بد نیست گوشی خود را بعد از کار خاموش کنیم، تا مسائل کاری نتواند مخل آسایش‌مان شود.

-4نورهای مزاحم

  نگاه  به نورهای صفحه نمایش پیش از خواب می تواند  چرخه خواب را بهم بزند و اختلال خواب سردرد ایجاد می کند.

نورهای دیگری مثل نور شارژر، لپ‌تاپ یا تلویزیون نیز همین اثر را دارند. برای داشتن خواب بهتر، به یک جای تاریک بروید و آنجا استراحت کنید.

منبع :MASHABLE