راه های غلبه بر تنبلی

افراد زیادی هستند که ترجیح می دهند در وقت آزاد خود، به استراحت بپردازند و به همین دلیل خود را به عنوان فردی تنبل می شناسند. گاهی مشکل اصلی شخص بی نظمی یا نداشتن انگیزه است و اشتباه گرفتن این مشکلات با تنبلی، حل کردن این مسئله را سخت تر می کند.

 بهترین راه برای مبارزه با تنبلی، این است که برای خود برنامه ریزی داشته باشید؛ برای هر ساعت و هر روز خود برنامه بریزید و سعی کنیم طبق آن عمل کنید.ممکن است در اجرای برنامه های خود با مشکلات زیر مواجه باشید:

•  بی نظمی: برنامه ریزی کرده اید،اما نمی توانید در زمان معین کارهایتان را انجام دهید. در این حالت شما با مشکل بی نظمی رو به رو هستید. عواملی را که موجب حواس پرتی می شوند، حذف کنید. علاوه بر این لازم است روی اراده خود هم کار کنید.
•  داشتن انتظارات واهی: ممکن است همه کارهایتان را طبق برنامه و سر وقت انجام دهید، اما همچنان احساس تنبلی کنید.در این حالت مشکل این است که به خودتان بیش از حد سخت گرفته اید.
•  نداشتن انگیزه: اگر برنامه هفتگی تان را نادیده گرفته اید و بیشتر وقتتان به خوابیدن و کارهای متفرقه گذشته، مشکل اصلی شما کمبود انگیزه است. گاهی بی انگیزگی ما به این دلیل است که نمی دانیم باید با زندگی خود چه کنیم و یا با افسردگی مواجه هستیم. اما باید با تکیه بر علاقه مندی ها، انگیزه را نیز ایجاد کرد.

باید برای یافتن نقاط ضعف خود وقت بگذارید و راهی پیدا کنید که از طریق آن، بتوانید کارهایتان را منظم تر و دقیق تر انجام دهید. سپس برای رهایی از احساس ناخوشایند تنبلی، لازم است نکات زیر را رعایت کنید:

1-برای شغل خود ارزش قائل باشید.

تفکر شما در خصوص شغلتان، تاثیر زیادی در به سرانجام رساندن وظایفتان خواهد داشت.اگرهمکارانی دارید که مدام در مورد شغلشان بدگویی می کنند، بهتر است از آنها دوری کنید. زیرا به مرور زمان تحت تاثیر آنها، تفکر شما نیز منفی خواهد شد. ارزش قائل شدن برای شغلتان، به تمرین و زمان دارد. با به کار گیری نکات زیر می توانید ذهنیت بهتری نسبت به شغل خود ایجاد کنید:

• مزایای کار را خود بنویسید.
• زمان هایی که از کارتان لذت می بردید را به خاطر آورید.
• معنای کار را در ذهن خود تغییر دهید.

2-عادات خود را تغییر دهید.

شاید شما هم عادت دارید وقتی از سرکار برمی گردید روی کاناپه لم بدهید و تلویزیون تماشا کنید. به جای این کار بهتر است بعد از رسیدن به خانه، تلویزیون را از برق بکشید. اگر وقتتان در فیسبوک هدر می رود، اپلیکیشن آن را از اسمارت فون خود حذف کنید. انجام این کارها در ابتدا سخت است اما نهایتا به شما کمک می کند از وقتتان بهتر استفاده کنید.

3-به دنبال پیدا کردن سرگرمی های جدید باشید.

بهترین کار برای ایجاد تغییر این است که وظایف جدیدی برای خود در نظر بگیرید. تغییرات کوچک، بسیار عملی تر از آرزوهای بزرگ هستند. با ترک عادت های قدیمی و ایجاد عادت های جدید یاد می گیرید که پرکارتر باشید. داشتن سرگرمی های تازه به شما انگیزه بیشتری برای ادامه می دهد.

4-به پیشرفت های خود توجه کنید.

هنگامی که موفق شدید کارهای خود را طبق برنامه جلو ببرید، اجازه ندهید دوباره تنبلی بر شما غلبه کند. به یاد داشته باشید که تنبلی یک عادت قابل ترک است نه یک ویژگی شخصیتی.

تهیه یک لیست از کارهایی که انجام داده اید، برایتان بسیار سودمند است. با این کار به خود ثابت می کنید که می توانید تنبلی را کنار بگذارید.همچنین باعث می شوند برای انجام کارهای جدید، انگیزه پیدا کنید. وقتی به طور پیوسته برای انجام فعالیت های جدید،در خود احساس اشتیاق کردید، زمانی است که تنبلی، از وجودتان بیرون رفته است.

منبع:lifehacker